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【男模健身】睡前十分钟,轻松减掉腰腹赘肉

  • 2014-11-16 | 来源:中华男模网 | 评论(0) | 阅读次数:

  •     腰部赘肉多,臀部肥大,可以说是不少男性都十分苦恼的问题。平时饱餐过度之外,再加上经常不运动,都会加重腹部脂肪的囤积。教你个方法,利用睡前十分钟时间可以做一套简单的动作,让你轻松减掉腰腹赘肉。

        1.曲膝后踏双脚紧靠直立,左脚往后踏,直到右膝曲成90度,膝几乎碰到地面。然后换右脚重复。

        2.靠墙静蹲?背靠着墙,然后将双腿张开至双肩距离,离墙约2尺。弯曲膝盖让背部稍微往下滑,保持10秒。

        3.掌上压掌上压对于锻炼胸部、手臂及背部都很有效。具体做法就是将脚放在床上,双手压在地板上。不需限定每次做几下,通常是做到不能再做为止。

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